¿Será el diagnóstico correcto?
¿Hay otras formas de tratamiento?
¿Cuál será el último tratamiento más efectivo disponible en el mundo para mi problema?
¿Y que ocurre si no me trato?
¿Realmente necesitaré una cirugía en éste momento?
¿Habrá una opción con menos riesgos y más efectiva?
¿Cuando el paciente o sus familiares deben solicitar una Segunda Opinión Médica?



Cuando le han diagnosticado una enfermedad rara.
Cuando le han diagnosticado una enfermedad que no tratada, conduce a la muerte o a la incapacidad físico/psíquica grave.
Cuando le han diagnosticado un cáncer.
Cuando no tiene buena respuesta al tratamiento.
Cuando le han propuesto más de un tratamiento a su enfermedad.
Cuando el tratamiento propuesto implica altos riesgos para su salud.
Cuando debe ser sometido a una cirugía importante.
Cuando no está conforme con el consejo que le han dado.
¿Porqué debo consultar un especialista de columna con reconocido entrenamiento por problemas de Espalda?

Porque la mayoría de problemas de espalda son originados en el aparato musculoesquelético, y un traumatólogo especializado en Cirugía de Columna es la persona que mejor le puede orientar a resolver su problema.
Porque la mayor parte de los pacientes mejoran con fisioterapia y medicamentos, antes de llegar a una cirugía.
El Cirujano de Columna es quien le puede ofrecer el mejor tratamiento basado en su aprendizaje, y en tratamientos con validez científica.
Cuando necesite una segunda opinión, no dude en pedir su cita a Clínicas de Especialidades en Ortopedia y Traumatología al 24425439-24769070 o consúltenos en clínica: Aguilar Batres 34-70 Zona 11, 5to Nivel. Traumatologos y Ortopedistas de Guatemala

GUÍA DE EJERCICIOS PARA LA PARTE BAJA DE LA ESPALDA (BACK EXERCISES)


Para restaurar la fortaleza de la parte baja de la espalda y un regreso gradual a las actividades cotidianas, los ejercicios regulares son importantes para su recuperación completa. Puede que recomienden el cirujano ortopédico y la fisioterapeuta que Ud. haga los ejercicios de 10 a 30 minutos una a tres veces por día durante la etapa temprana de su recuperación. Ellos pueden sugerir algunos de los ejercicios siguientes. Esta guía puede ayudarle a entender mejor el programa de ejercicio y actividad supervisado por su terapeuta y cirujano ortopédico.

Programa Inicial de Ejercicio

Bombear con el Tobillo

Acuéstese boca arriba.
Mueve los tobillos arriba y abajo.
Repitalo 10 veces.

Deslizar el Talón

Acuéstese boca arriba.
Lentamente doble y enderece la rodilla.
Repitalo 10 veces.

Contracción Abdominal

Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y las manos apoyadas debajo de las costillas.
Contraer los músculos abdominales para empujar las costillas hacia la espalda.
Asegúrese de no dejar de respirar.
Mantenga esta posición por 5 segundos.
Relájese.
Repitalo 10 veces.

Acuclillarse contra la Pared

Póngase con la espalda inclinanda contra la pared.
Mueva los pies 12 pulgadas delante del cuerpo.
Mantenga los músculos abdominales contraidos mientras lentamente doble las rodillas 45 grados.
Mantenga esta posición 5 segundos.
Lentamente regrese a la posición recta.
Repitalo 10 veces.

Levantar el Talón

Póngase con el peso distribuido igualmente sobre ambos pies.
Lentamente levante los talones arriba y abajo.
Repitalo 10 veces.

Levantar la Pierna Extendida

Acuéstese boca arriba con una pierna extendida y la otra doblada en la rodilla.
Contraer los músculos abdominales para estabilizar la parte baja de la espalda.
Lentamente levante una pierna arriba aproximadamente 6 a 12 pulgadas y mantenga la posición por 1 a 5 segundos.
Baje la pierna lentamente.
Repitalo 10 veces.

Programa Intermedio de Ejercicio

Estirar una Rodilla hacia el Pecho

Acuéstese boca arriba con ambas rodillas dobladas.
Sostenga un muslo detrás de la rodilla con una mano y traiga la rodilla hacia el pecho.
Mantenga esta posición por 20 segundos.
Relájese.
Repitalo 5 veces en cada lado.

Estirar el Tendón de la Corva

Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas.
Sostenga con la mano un muslo detrás de la rodilla.
Lentamente enderece la rodilla hasta que sienta el dorso de muslo estirarse.
Mantenga esta posición por 20 segundos.
Relájese.
Repitalo 5 veces en cada lado.

Ejercicios para Estabilizar el Lumbar con la Pelota Suiza
Los músculos abdominales deben permanecer contraidos durante cada ejercicio. Véase el ejercicio "Contracción abdominal" del Programa Inicial de Ejercicio. Realice cada ejercicio por 60 segundos. Cuanto más lejos esté la pelota de su cuerpo, más difícil el ejercicio.

Acuéstese boca arriba con rodillas dobladas y pantorrillas apoyando sobre la pelota.


Acuéstese boca arriba con rodillas dobladas y pantorrillas apoyando sobre la pelota.
Lentamente levante el brazo sobre la cabeza y bájelo, alternando el lado derecho con el izquierdo.
Lentamente enderece una rodilla y relajela, alternando el lado derecho con el izquierdo.
Lentamente enderece una rodilla y levante el brazo opuesto sobre la cabeza. Alterne las piernas y brazos opuestos.
Lentamente " haga caminar " la pelota hacia delante y hacia atrás con las piernas.

Sentado sobre la pelota con las caderas y rodillas dobladas 90 grados y los pies apoyados sobre el piso.


Sentado sobre la pelota con las caderas y rodillas dobladas 90 grados y los pies apoyados sobre el piso.
Lentamente levante el brazo sobre la cabeza y bajelo, alternando el lado derecho con el izquierdo.
Lentamente levante y baje el talón, alternando el lado izquierdo con el derecho.
Lentamente levante un talón y levante el brazo opuesto sobre la cabeza. Alterne el opuesto brazo y talón.
Marchando: Lentamente levante un pie 2 pulgadas del piso, alternando el derecho con el izquierdo.

Póngase de pie con la pelota entre la pared y la parte baja de la espalda.


Póngase de pie con la pelota entre la pared y la parte baja de la espalda.
Lentamente doble las rodillas 45 a 90 grados. Mantenga esta posición 5 segundos. Enderece las rodillas.
Lentamente doble las rodillas 45 a 90 grados mientras levante ambos brazos sobre la cabeza.

Acuéstese boca abajo sobre la pelota.


Acuéstese boca abajo sobre la pelota.
Lentamente levante brazos alternos sobre la cabeza.
Lentamente levante piernas alternas de 2 a 4 pulgadas sobre el piso.
Combine 2 y 3, alternando piernas y brazos opuestos.
Doble una rodilla. Lentamente levante esta pierna arriba, alternando la pierna izquierda con la derecha.

¡ Tenga cuidado de no arquear la parte baja de la espalda!

Programa Avanzado de Ejercicio
Estirar el Flexor de la Cadera


Acuéstese boca arriba cerca del borde de la cama, tirando las rodillas hacia el pecho.
Lentamente baje una pierna, manteniendo la rodilla doblada, hasta que sienta que la parte de arriba de la cadera o del muslo esta estirada.
Mantenga esta posición por 20 segundos. Relájese. Repitalo 10 veces en cada lado.

Estirar el Piriformis


Acuéstese boca arriba con ambas rodillas dobladas.
Cruce una pierna encima de la otra.
Tire la rodilla opuesta hacia el pecho hasta que sienta que el área de las nalgas o la cadera se estira.
Mantenga esta posición por 20 segundos. Relájese.
Repitalo 5 veces en cada lado.

Ejercicios de Estabilización del Lumbar con la Pelota Suiza


Acuéstese boca abajo sobre la pelota.
"Haga caminar " las manos hacia delante de la pelota hasta que la pelota esté debajo de las piernas. Hágalo al revés para volver a la posición del comienzo.
"Haga caminar " las manos hacia delante de la pelota hasta que la pelota esté debajo de las piernas y lentamente levante los brazos alternos sobre la cabeza.
"Haga caminar " las manos hacia delante de la pelota y lentamente realice planchas o pechadas.

Ejercicios Aeróbicos

Mantenga la espina dorsal en la posición neutra mientras la estabiliza con los músculos abdominales para proteger la parte baja de la espalda hacer ejercicios aeróbicos.
Utilizar la bicicleta estacionaria por 20 a 30 minutos.
Utilizar el molino de rueda para andar por 20 a 30 minutos.

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PREVENCIÓN DE DOLOR EN LA BAJA ESPALDA (PREVENTING BACK PAIN)


Planifique lo que quiere Ud. hacer y no tenga prisa.
Acérquese al objeto que Ud. quiere levantar.
Separe sus pies a una distancia de la anchura de sus hombros para darse a sí mismo una base sólida de apoyo.
Doble las rodillas.
Apriete los músculos del estómago.
Levante con los músculos de las piernas como Ud. se pone de pie.
No intente levantar por sí mismo un objeto que sea demasiado pesado o de una forma torpe.
Obtenga ayuda.


Para levantar un objeto muy liviano desde el piso, tal como un pedazo de papel, inclínese sobre el objeto, ligeramente doble una rodilla y extienda la otra pierna detrás de Ud. Agarre una mesa o silla cercana para apoyo cuando Ud. extienda la mano al objeto.


Si Ud. levanta una canasta pesada de lavandería o una caja pesada en el garaje, recuerde de acercarse al objeto, doble las rodillas y levante con los músculos de sus piernas. No doble su cintura. Al levantar equipaje, póngase a lo largo del lado del equipaje, doble las rodillas, ase la manija y póngase recto.
Mientras sostiene Ud. el objeto, mantenga las rodillas algo dobladas para mantener su balance. Si Ud. tiene que mover el objeto a un lado, evite torcer su cuerpo. Dirija los dedos del pie hacia la dirección donde Ud. quiere mover y gire en esa dirección. Mantenga el objeto cerca de Ud. cuando lo mueva.


Si hay que poner un objeto en un estante, acérquese al estante cuanto más posible. Aparte sus pies a una distancia amplia, colocando un pie en frente del otro, para darse una base sólida de apoyo. No incline hacia delante y no extienda totalmente sus brazos mientras sostiene el objeto en sus manos.


Si el estante está al altitud de su pecho, acérquese al estante y aparte los pies. Con un pie más adelantado que el otro, levante el objeto a lo alto de su pecho. Mantenga los codos a su lado y ubique las manos para que pueda empujar el objeto arriba y sobre al estante. Recuérdese de apretar los músculos del estómago antes de levantar.


Cuando se sienta, mantenga la parte baja de la espalda en una posición normal, ligeramente arqueado. Asegúrese de que su silla apoye la parte baja de la espalda. Mantenga su cabeza y hombros verticales. Asegúrese de que la superficie donde trabaja esté a la altura apropiada para Ud. para que no tenga que inclinar hacia delante.
Una vez por hora, si es posible, póngase de pie y estírese. Ponga sus manos en la parte baja de la espalda y suavemente arquee hacia atrás.
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